איך להתכונן מנטלית למבחן אמירנט/פסיכומטרי?

ההכנה המנטלית למבחן אמירנט חשובה לא פחות מההכנה הלימודית. מדובר במבחן קצר ואינטנסיבי, ולכן חשוב להגיע רגועים, ממוקדים ובטוחים בעצמכם. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתכונן מהבחינה הנפשית:

• תרגלו את המבחן מראש: הכירו את המבנה, סוגי השאלות והזמנים. כשאין הפתעות – יש פחות לחץ.
• דמיינו את יום המבחן: תעברו בראש על סדר הפעולות – מה אתם עושים בבוקר, איך אתם מגיעים, ומה קורה ברגע הכניסה למבחן. זה ייתן תחושת שליטה.
• תרגלו נשימות והרפיה: תרגילי נשימה, מדיטציה או דמיון מודרך יכולים לעזור להירגע רגע לפני הבחינה.
• התמודדו עם מחשבות שליליות: זיהוי מראש של חששות ('אני אשכח הכול', 'אני אכשל') והחלפתם במשפטים מחזקים ('אני מוכן', 'אני עושה את הכי טוב שלי') תורמים לביטחון עצמי.
• שמרו על שגרה טובה לפני הבחינה: שינה מספקת, אכילה נכונה, פעילות גופנית קלה – כל אלה משפיעים ישירות על מצב הרוח והריכוז.

זכרו – המבחן קצר, וכולו תלוי בריכוז ובמיקוד שלכם בזמן אמת. היכולת להישאר רגועים ולשלוט בקצב תעשה את ההבדל בין ביצוע בינוני למצוין.